ЧАСТО ИЩУТ
НАЙТИ В КАТЕГОРИИ
Кардиган
6 990 ₽
Кардиган
6 990 ₽
Парка
9 990 ₽
Парка
9 990 ₽
Джоггеры
6 990 ₽
Джоггеры
6 990 ₽
Джоггеры
6 990 ₽
Брюки
6 990 ₽
Брюки
6 990 ₽
Лонгслив
4 990 ₽
Лонгслив
4 990 ₽
Лонгслив
4 990 ₽
Стретчинг для начинающих: как правильно начать заниматься растяжкой?
Стретчинг часто ассоциируют со шпагатом и впечатляющей гибкостью, но на практике растяжка гораздо шире. Необязательно ставить перед собой цель выполнить сложный элемент или добиться максимальной амплитуды движений. Для многих занятия становятся способом добавить больше движения в повседневную жизнь, поработать над гибкостью и подвижностью, лучше почувствовать собственное тело и разнообразить привычные тренировки.
Начать заниматься растяжкой можно практически с любого уровня подготовки. Если сейчас сложно дотянуться руками до пола или комфортно удерживать даже самые простые положения, это не означает, что стретчинг вам не подходит. Гибкость развивается постепенно, а исходные возможности у каждого человека разные.
Главное для новичка - не пытаться получить быстрый результат через боль. Гораздо эффективнее разобраться в базовых принципах, заниматься регулярно и постепенно увеличивать доступную амплитуду. Расскажем, что такое стретчинг, как проходят занятия, сколько раз в неделю тренироваться и какие ошибки чаще всего мешают начинающим.
Йога для начинающих: с чего начать занятия и что нужно знать перед первой тренировкой
Первое знакомство с йогой нередко начинается с сомнений. Кажется, что для занятий нужно быть гибкой, уметь сохранять сложные положения тела и хорошо понимать технику дыхания. Фотографии людей в эффектных асанах только усиливают это впечатление. На практике начинать заниматься можно практически с любого уровня подготовки, а хорошая растяжка является не обязательным условием, а одним из качеств, которое может постепенно развиваться вместе с практикой.
Как начать бегать с нуля: руководство для начинающих?
Бег кажется одним из самых простых видов физической активности. Не нужен спортивный зал, сложные тренажёры или команда. Достаточно выйти на улицу и начать двигаться. Но именно эта кажущаяся простота часто становится причиной ошибок. Новичок старается сразу пробежать несколько километров, выбирает слишком высокий темп, быстро устаёт и после первых двух-трёх тренировок решает, что бег ему просто не подходит.
Начинать лучше иначе. На первых тренировках не нужно ставить рекорды или стремиться пробежать определённое расстояние без остановки. Главная задача - постепенно познакомить организм с новой нагрузкой и сделать занятия достаточно комфортными, чтобы захотелось вернуться к ним через несколько дней.
Разберёмся, как начать бегать с нуля, сколько должна длиться первая пробежка, как выбрать подходящий темп, зачем чередовать бег с ходьбой и что поможет превратить первые тренировки в устойчивую привычку.
Как вести активный образ жизни вместе с ребенком?
Или история о том, как мы придумали и провели забег с колясками для почти 50 мамочек в Москве на ВДНХ в проливной дождь...
Падел: спорт, который покорил мир
Падел — это динамичный ракеточный вид спорта, который сочетает в себе элементы большого тенниса и сквоша. Игра проходит на компактном корте, окруженном стеклянными стенами и металлической сеткой. Обычно в падел играют парами, а одной из особенностей спорта является возможность использовать стены во время розыгрыша мяча.
Оплата по частям